Creando una dieta amichevole di endometriosi è circa eliminando gli alimenti che aumentano le prostaglandine. Prostaglandine stimolano gli estrogeni, che è il principale ormone che sfoga il caos in un malato di endometriosi. Estrogeno è responsabile di sintomi tra cui dolorosi crampi mestruali, così come meorrhagia (menses pesante), diarrea, nausea e vomito.
Tuttavia, quando si impara ciò che cibi da evitare con endometriosi, scoprirete che non tutte le prostaglandine sono cattivi. Per esempio, prostaglandina E1 (PGE1) effettivamente aiuta ad per alleviare i sintomi, mentre prostaglandina E2 (PGE2) e prostaglandina F2a (PGF2a) contribuire ai sintomi di cui sopra.
I seguenti sono i 10 cibi da evitare con endometriosi-
1. Lo zucchero - zucchero, in tutte le sue forme (raffinato, artificiale, naturale), può produrre un ambiente più acide che può incoraggiare il dolore infiammatorio di endometriosi. Pertanto, è una buona idea per limitare il consumo di cioccolato, dolcificanti, bevande e dolci con alti livelli di zucchero e miele.
2. Grano - frumento contiene acido fitico che può aggravare i sintomi di endometriosi. Inoltre, frumento contiene glutine, e gli studi hanno trovato che molti malati di endometriosi sembrano avere sensibilità di glutine che può causare e aumentare la sintomatologia dolorosa. Prodotti contenenti glutine di frumento e di dovrebbero essere evitati o limitati.
3. Prodotti di soia - come frumento, soia contiene acido fitico; Tuttavia i livelli di acido fitico nella soia sono notevolmente superiori a frumento. Acido fitico è noto per irritare il sistema digestivo e riduce l'assorbimento di minerale, soprattutto calcio. Soia si trova in molti prodotti alimentari tra cui muesli, pasta, carne di imitazione, latte di soia, formaggio di soia basato, ecc.
4. Caffeina - caffeina, soprattutto quando consumati in quantità elevate, è stato trovato per aumentare i livelli di estrogeno, che possono scatenare attacchi di endometriosi e provocare la condizione di sviluppare. Alimenti di caffeina da evitare con endometriosi includono caffè, tè e soda. Che consumano più di due tazze di caffè al giorno può causare ad aumentare i livelli di estrogeni.
5. Alcool - alcool mangia fino vitamina b memorizzati nel fegato. Funzionalità epatica gioca un ruolo essenziale nella sgombrare eccesso di estrogeni che aiuta a controllare l'endometriosi. Eliminando l'alcool sul corpo mette lo stress eccessivo sul fegato, ostacolare e da altri oggetti dal corpo di espulsione.
6. I latticini - prodotti lattiero-caseari stimolano la produzione di PGE2 e PGF2a, che possono peggiorare i sintomi. I primari latticini che si dovrebbero evitare con endometriosi includono latte e formaggi. Per aiutare a mantenere il calcio livelli si possono trovare altre fonti di calcio in semi di sesamo, mandorle, salmone, sardine, alghe, fichi e alimenti fortificato di calcio (cioè tofu, succo d'arancia, ecc.) Nota: Ricordarsi di fare attenzione quando sostituendo i prodotti lattiero-caseari, come il latte con il latte di soia, pastorizzato come soia può anche aggravare i sintomi.
7. Carne rossa - carne promuove la produzione di PGF2a. Inoltre, la carne rossa può contenere ormoni della crescita che includono gli estrogeni. Se la carne è la principale fonte di proteine, è possibile ottenere la proteina che avete bisogno attraverso altri alimenti ricchi di proteine come fagioli, tofu, tempeh, noci, anacardi, castagne, semi di girasole, semi di lino, semi di sesamo e arachidi.
8. Grassi saturati e oli - alimenti ad alti contenuto di acidi grassi che stimolano la produzione di PGE2 e PGF2a. Gli acidi grassi si trovano in grassi saturi, oli (IE olio di cocco, olio di Palma, ecc), burro, margarina, lardo, carni di organo e abbondanza di cibi fritti.
9. Raffinati carboidrati - carboidrati raffinati (vale a dire pane bianco, pasta, farina, pasticceria, dolci, ecc.) hanno avuto la maggior parte delle loro sostanze nutrienti naturali rimossi. Carboidrati raffinati impoveriscono negozi nutrizionali del corpo, come sono necessari in modo che il corpo di assorbire i nutrienti in carboidrati raffinati. Questo può portare a sintomi di endometriosi. Invece di carboidrati raffinati, attenersi a carboidrati non raffinati come il pane integrale, pasta, riso, ecc.
10. Additivi e conservanti - trasformati, congelati e pre-confezionati sono cibi da evitare con endometriosi come sono pieni di additivi, sostanze chimiche di conservanti e molti altri ingredienti che promuovono la salute cagionevole e PGE2 e PGF2.
